每天早睡一點點，關燈睡覺救｜愛地球 422 世界地球日

每年的4/22是世界地球日，最早起源於1970年代美國校園興起的環保運動，後從美國推向世界，為全球環保主義者的環境保護宣傳日，旨在提高人們對環境議題的重視、倡導永續發展及綠色生活型態。

地球，是我們的家，更是目前已知人類唯一的生存環境。然而在全球現代工業化的背景下，我們居住的星球正面臨著各種挑戰與威脅，空氣及水污染，森林濫伐導致野生動植物瀕臨絕種等…種種問題致使地球氣候變遷加劇。我們的行為對環境所造成的深遠影響，已無法無視，沒有人是局外人該是時候採取實際行動來保護地球了。

那麼如何實踐綠色生活、推動環保家園？
在每個人的日常，最簡單的方法就是多吃在地、當季蔬果以減少食物碳足跡！透過選擇步行、騎自行車、使用大眾交通運輸等方式，利用節約並選擇綠色和共享能源、減少碳排放來降低個人的碳足跡以應對氣候變化。其次，少用一次性商品、使用二手或可回收物品、以租代買、減少紙張使用與印刷，徹底實施垃圾分類、食物不浪費等方式減少環境污染。另外，退訂你不需要的電子報也能降低雲端碳排量！

最後，同時也是最重要的一點！每個人若都能提早１５分鐘關燈睡覺，讓自己與地球多些喘息時間，照顧好個人睡眠健康之外還能關愛地球！

然而，不得已的失眠、或更多人屬於不想眠，早已成為各種現代文明病的罪魁禍首，安眠藥及各式藥物存在的濫用問題，即便在人體代謝後，以尿液或糞便的形式排出，進入自來水及汙水處理系統後，最終仍需流入河流海洋。藥物在水中存留，對水生物和生態系統造成的損害，又將再度循環被人體飲用食用，對人體健康造成不小的威脅。

因此，如何減少用藥，維護健康又可降低環境負擔？

保障自己健康的生活方式：充足的睡眠＋均衡的飲食＋維持運動習慣，以增強自體免疫力。
欣宇音療中心的創立初衷即是運用聲音療癒為人們舒緩壓力、紓解焦慮、減輕疼痛、提高睡眠品質等各個面向，現代人面臨的生活壓力強大，利用聲音的振動頻率提升人們心身靈健康，促進人體內部平衡。而作為自然醫學體系內最有效的方式－聲音療癒不僅協助人體提升自癒能力、增強免疫系統，降低疾病發生率，兼具了治癒及預防雙向功效，有助人們保持健康生活，畢竟身體長期的病症與不適不但對生活和工作產生負面影響，也會消耗更多地球能源與環境資源。

人人都可藉由支持綠色生產和消費、支持採綠色能源的企業及環保組織，或是參與環保活動為大地之母貢獻一己之力，只要在生活中多付出點對於環境的關懷，有意識地在日常細節中做到節約能源、護樹護林，就能向地球傳達我們愛與珍惜的心意！