睡不好？胖累病醜、老化衰退，跟著來。聲音療癒提升睡眠品質，身心輕鬆好健康！

台灣即將於2025年正式邁入超高齡社會。
根據國家發展委員會的預估，2039年老年人口將突破30%，依衛福部統計資料顯示，現行 65 歲以上人均醫療支出是19－44 歲世代的 4 倍。邁入超高齡社會後，醫療支出持續加劇，是未來世代的沉重負擔，為緩解此狀況， 「預防醫學」已是未來醫療的主流方向。

資料來源：國發會網站

如何預防疾病？首要關鍵－擁有良好的睡眠品質！



「睡不好，百病生」


並非一句空穴來風的口號，睡不好是百病之源，醫學研究顯示，睡眠平均低於6 小時者，心臟病與中風的風險提高 200%。美國睡眠醫學會亦指出，睡眠品質不佳與罹患各種慢性病的風險、與多項嚴重併發症高度相關且交互影響，例如：
１）神經系統病症的失智症、巴金森氏症、癲癇及多發性硬化症
２）與睡眠障礙相關的耳鼻喉科症狀，如：過敏性鼻炎、慢性鼻竇炎、血管運動性鼻炎
３）身心科焦慮疾患、情感疾患、精神分裂、酒精成癮及造成睡眠障礙的精神科藥物…等等

此外，自然殺手細胞（NK細胞 natural killer cell，是一種細胞質中具大顆粒的淋巴球，也稱作大顆粒淋巴球 LGL, Large Granular Lymphocytes）NK細胞能保護我們免受病毒和感染等入侵者的傷害。
失眠者的 NK 細胞數量若銳減超過 50% 以上，將難以激發自體免疫達到預防、控制癌症的功效，甚至可說難上加難！

偶爾睡不著？總是睡不飽？老是睡太多？



睡眠品質的好壞絕非取決於睡著時間長短，睡眠是為了讓已作用整天的疲憊大腦和身體，進行修復和再生的工作，包含修復組織、增強免疫系統、清除代謝廢物。同時，睡眠也對大腦功能至關重要，舉凡學習、記憶和情緒調節…　當出現肥胖、憂鬱症、失智症、高血壓、糖尿病、注意力不集中、記憶力衰退、判斷力變差、情緒不穩定、免疫力下降、心血管疾病之時，其實都與睡眠障礙有著高度密切的關連！

病識感（insight）不足！

所謂病識感，簡言之即是「對自身健康狀態的認知，以及對待身心健康的處理態度」。
一般而言，病識感分４階段：
１）完全／情感病識感：患者知道自己生病且需要治療，願意並積極就醫
２）理智病識感：理智上承認自己生病並需要接受治療，但對治療的動機較弱且被動
３）部份病識感：承認自己有症狀，但歸咎於其他原因，不願意接受已生病，也可能不願意接受治療
４）缺乏病識感：否認自己生病，也不認為需要接受治療

人們身處現今的AI工業5.0快節奏時代中，經常忽視個人健康狀態，直到症狀加劇、疾病真正侵襲，才心不甘情不願地面對。然而，更值得我們深思的一件事，在尚未發現疾病和完全的健康之間，有一種狀態被稱作『亞健康』。

亞健康可描述為一種〝疾病未滿、症狀以上〞的情況，當我們感到疲勞、壓力、失眠、情緒低落、消化不順等問題時，此類症狀或許不足以被診斷為特定的醫學病症，然亞健康狀態卻是人體發出的警示求救訊號，它是由睡眠不佳、情緒不好、營養不良、運動不足等四大因素所引燃！

綜上所述可知預防醫學的迫切與重要性如此顯著，預防勝於治療更是欣宇音療奮力推廣「全人健康整合醫療中心」的初衷！預防醫學強調的是預防疾病發生，而不單是治療已經存在的病狀，所涉及的是全面的心身靈保健理念：『健康飲食、適切運動、良好睡眠、時時保養以及定期體檢』。
最後引用預防醫學專家楊定一博士所言『倘若人們將失眠當作疾病，會因而受困，與其如此，不如將之視為是身體的門戶與窗口，反映出生活、生命、飲食、運動乃至情緒的不均衡。』

欣宇音療中心期盼人們重新建構全方位的心身靈健康，鼓勵大家關注平時的生活習慣，識別並改善生活周遭可能導致亞健康的因子。藉由音波振動頻率調整人體7 x 10²⁷原子讓75兆個細胞再生，進一步提升健康質量。
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健康是生命寶貴的根源，也是人類擁有快樂和生命圓滿的基石。無論我們的年齡、性別、職業，人人都應該將健康視為首要的基礎點。何不就從現在開始，認識並重視聲音的力量，透過聲波的日常保養，讓身心錨定在最佳狀態，享受活力充沛的人生！